Một số bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả

Thể thao Thiên Trường xin hướng dẫn các bạn 2 bài tập cơ bụng hiệu quả được rất nhiều người tập cơ bụng áp dụng và thành công.

Bài tập cơ bụng thứ nhất:

Bài tập cơ bụng

Tư thế 1: Nằm trên sàn nhà, hai chân hơi co lên, hai tay đặt cạnh tai.

Tư thế 2: Nâng phần đầu, vai và tay lên ( hít vô ) rồi từ từ trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Bài tập cơ bụng thứ 2:

Bài tập cơ bụng

Dùng xà đơn cho bài tập này rất hiệu quả.

Tư thế 1: Treo mình trên xà đơn, hai tay bám chắc và duỗi thẳng.

Tư thế 2: Co hai chân ra phía trước, sau đó co đùi lại sát với bụng (hít vào) rồi tư từ hạ chân xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp tập từ 8-12 lần, giữa mỗi hiệp nghỉ 1 phút

Chúc các bạn thành công với hai bài tập cơ bụng của chúng tôi.