Một số bài tập thể hình hiệu quả với dây kéo lò xo đa năng

Trên diễn đàn về luyện tập thể hình bạn Hoàng Hải có thắc mắc: "Em thường tập thể hình ở nhà và mấy hôm trước có mua 1 sợi dây kéo lò xo (loại dây có 2 tay cầm rồi ở giữa có mấy cọng lò xo ấy) nhưng không biết tập như thế nào! Em nghe nói với cái dây đó có thể tập được vai, xô, lưng, ngực và chân nên em mới mua nhưng ko biết tập nên ai biết có thể chỉ em không? Em cám ơn !

Bạn Hoàng Hải thân mếm !

Như bạn đã biết, dây kéo lò xo đa năng là một trong những dụng cụ tập thể hình tuy đơn giản nhưng có tác dụng cực tốt trong việc luyện tập các bài tập nhằm phát triển cơ vai, xô, lưng, ngực và chân... Với sản phẩm này thì bài tập của nó khá đơn giản. Sau đây mình xin chỉ cho bạn một số cách tập thể hình với dây kéo lò xo để đạt hiệu quả cao nhất.

Cách tập thể hình với dây kéo lò xo đa năng.

- Bài tập thứ nhất.

+ Bạn có thể cầm 2 tay vào 2 đầu của dây kéo, để ngang bụng rồi kéo ra (hơi khom lưng).

+ Chú ý động tác tập từ từ và khi dây ở trạng thái được kéo giãn nhất thì bạn nên dừng động tác lại trong vài giây.

+ Với bài tập này thì nó giúp bạn tập cho vai, lưng sau, cơ tay và xô hiệu quả.

- Bài tập thứ hai.

+ Bạn có thể gắn 1 đầu của dây kéo lò xo vào tường, cửa hay vào đâu đó cho chắc sau đó đứng quay mặt vào tường, nắm 1 tay vào đầu còn lại.

+ Kéo về phía người, sao cho cẳng tay vuông góc với bắp tay.

+ Từ từ thực hiện động tác duỗi ra. Lặp lại để tiếp tục bài tập.

+ Với bài tập này thì nó hỗ trợ tập cho tay, nhất là bắp chuột.

 

- Bài tập thứ ba.

+ Bạn trong tư thế nằm trên 1 mặt phẳng rồi 2 tay nắm 2 đầu dây.

+ Để dây kéo lò xo ngang ngực (phần dưới) rồi 2 tay kéo ra 2 bên, kéo theo chiều xuống đất.

+ Với bài tập này thì nó sẽ giúp cơ ngực bạn phát triển nhanh chóng.

- Bài tập thứ tư.

+ Bạn gắn 1 đầu của dây kéo lò xo vào đâu đó thật chắc và ở sát đất (bạn có thể dậm chân lên 1 đầu của dây kéo để giữ dây).

+ Bạn trong tư thế đứng thẳng dùng 2 tay kéo lên hạ xuống, nhớ giữ bắp tay ép sát vào hông, tư thể chuẩn và không được nghiêng ngả theo dây kéo.

+ Với bài tập này sẽ giúp tập cho cẳng tay hiệu quả.

 

Các bạn có nhu cầu mua dụng cụ tập thể hình như giàn tạ đa năng, ghế tập tạ hay ghế cong tập bụng có thể tới công ty chúng tôi để tham khảo trực tiếp sản phẩm theo địa chỉ:

Công ty dụng cụ thể thao Thiên Trường

- Khu vực Hà Nội:

+ Địa chỉ: Số 210 Lê Trọng Tấn - Thanh Xuân - Hà Nội.

+ Điện thoại: 0916 131 402 - 0983.080.786 - 09 686 50 686 - 043.566 7337.

- Khu vực TP. Hồ Chí Minh

+ Địa chỉ: Số 21, Đường số 30 - Chung Cư Bình Phú - Đường Bình Phú - Phường 10 - Quận 6 - Tp. Hồ Chí Minh.

+ Điện thoại: 0915 841 888 - 09686 50686 - 0983 080 786.

- Email: thethaothientruong@ttsport.vn